na noge

tzn. jak np tak dla żartów pod klatówa sie przepychamy to jak mnie kopie nisko w nogi to podciągam tą noge w strone klatki tak ze uderzenie rozchodzi sie po zewnętrznej stronie łydki ....ale i tak zajedwabiscie boli (a kumpel dosc mocno kopie bez pieszczenia sie )..... kopnięcia na korpus i głowe to luzik jestem juz ze tak powiem [...]

na dwuglwoe daj cos koniecznie -- sztangielka na pasku od spodni do kostki i stojac zginasz nogę - bez 2glwoych uda nie bedziesz mial dobrych nog. przy plecach zamiast 2 cwcizenia daj wioslowanie sztanga, sztangielka albo scaiganei drazka do brzucha. dzien dobry - moze byc z progresją. bary - jak moowie sir łukasz Zmieniony przez - f***master w [...]

1. Rope 1:05m , 1m, 1:02m 2. TRX ab leg pull in 12 reps, 15 reps, 13 reps 3. Tyre flip 20, 20 4. Smith Bar squat 10 x 29kg , 20 x 29kg, 22 x 29kg 5. drag feet, crawl 10 kg, 10kg na każdą nogę 6. swiss ball horse stand 45 s, 1 min 7. plank press up 10reps, 15reps, 15reps 5 min stretching. ad 1 - O Matko to były te dlugie , grube, ciężkie [...]

nie wewnetrzne tylko TYLNE mm uda <dwuglowy uda, polsciegnisty i polbloniasty> musialbys pokominowac np z przczepieniem na pasku hantelki do kostki i zginac noge stojąć w st.kolanowym. mozesz dac "dzien dobry" lub martwy ciąg - bo i tak ci go brakuje w planie treningu plecow- nie rozwinie on wszystkich miesni tylnych uda ale jako [...]

Jak bez siły, chcesz wygiąć komuś rękę, nogę, przewrócić go, utrzymać go i w dodatku bez odpowiedniej masy ciała. Jeśli siła niema znaczenia w uderzeniu, a technika, to ja nie wiem jakim cudem Adamek nie kładzie bokserów na deski, przecież ma technikę. }:-( Niech ten BJ PENN zmierzy się Brock Lesnar lub Alistair Overeem. |-) Czytanie ze [...]

[...] tułow wyprostowany, uda na lini tułowia cały czas,kolana nie przekraczaja lini tułowia, nie zginamy sie w biodrach, ruch podudzia od p[ozycji zablokowanej w kolanie, zginasz noge do pozycji w której stopa prawie dotyka pośladka, stopa w dolnym połozeniu na powierzchni przylega tylko na palach i podeszwie, gdy podrywasz stope palce obciagasz ja w [...]

też skręciłem staw skokowy teraz, więc ci nic nie doradze, mam noge w gipsie na 2 tyg

Pistolety tzw. pistolety na nodze robie normalnie 2 razy w ty;D 4 powtórzenia po 4 serie na jedną noge xD. O siłce nie myśle bo narazie hajsu brakuje xD chyba jak u każdego ;D Dieta jest nie bd się o niej rozpisywał bo dokłądnie jej nie trzymam. A takie pytanie? twoim zdaniem;D ile razy w tyg powinien być trening brzucha? 4 razy wystarczy?

Stabilizator jak najbardziej. Sam w nim chodzę. Do 6tyg. po urazie nie obciążaj nogi - chodź o kulach. zapisz się na rehabilitacje niech Ci pokażą ćwiczenia, będziesz mógł ćwiczyć w domu. Idź tez do ortopedy, niech Ci przepisze Dicloberl i Detralex, zapobiegają stanom zapalnym itd. Ponizej cos do poczytania: [...]

jesli nie miales konaktu z silownia powinienes zamienic kilka cwiczen.. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w SIEDZĄC przodem DO MASZYNY DO PROSTOWANIA-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek [...]

Zgodnie z prośba przedstawiam wam mój trening i diete. Pierwszy miesiąc jadłem mniej więcej tak. Oczywiście zdarzały się oszustwa, żeby podratować psyche. Śniadanie: płatki 50g plus odzywka bialkowa II posiłek: kurczak 200g plus warzywa III posiłek: kurczak 200g warzywa plus 50g ryzu/ makarony ciemnego IV posiłek : odżywka białkowa V posiłek : [...]

Pytanie propo A6W. Czas ćwiczeń nie powinien przekraczać 25 min. A zatem: Dzień 39-42 1 Seria: 1 ćw.= 3s (przytrzymanie w pozycji skurczonej) x 48 powtórzeń (24 na każdą nogę)+ 46s (na zmiane nóg pomiędzy ćwiczeniami)= 190 s 2 ćw.= 3s x 24 powtórzenia + 22s(zmiana nóg)= 94 s 3 ćw.= tak samo jak w ćw 1, czyli na koniec= 190 s 4 ćw.= tak samo jak w [...]

Darooo: sprawa z moim kręgosłupem to za***iście porypana rzecz! Na lekcji w-f (pamietam czwartek 24.04.2003r) graliśmy w nogę rozpędzony biegłem aby przejąć piłkę, koleś też szybko biegł wpadliśmy na siebie (tzn. on na mnie) dokładnie na prawą stronę mego ciała pod wieczór pojechałem na pogotowie. Wyszło, że mam stłuczenie prawego łokcia, pasa [...]

ten system(I-II-wolne-I-II-wolne -wolne)-to sa dni tygodnia????????? TAK -mam cwiczyc z grupa II???????? CO ? -jakimi cwiczeniami moge zastapic wyprosty na maszynie i uginanie lezac??,bo nie mam mozliwosci ich wykonywania - SZTANIGELKA PRZYWIAZUJESZ NA PASKU DO KOSTKI SIADASZ I PROSTUJESZ. UGINANIE - TAKZE ZACZEPIACH SZTANIGELKE NA PASKU DO UDA [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2 cw na brzuch moga okazac sie za ciezkie 3.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej(nogi zgieta blisko oparciai wypychanie sie)-czworogłowe ud Dal bym prostowanie na maszynie 4.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc, albo przywiązać nogę do wyciągu [...]

[...] dobrze boksował, szpilka zrobił dużo błędów, na szczęście ma bardzo mocny cios. A Najman .... nie wiem co on chciał zdziałać tymi low kickami pod kolano , pozatym zamiast walczyć jak przystało na K1 to zaqchował się jak drinknięty kickobkser pod dyskoteką, co to trenuje od roku i chciał kogoś rozszarpać, no ale mu się nie udało i złamał noge :(

Siema tez redukuje takiego brzuszka . Podstawa to miesnie ! Popracuj nad łapami i klata , jak masz cienka klate to trudno zeby brzuch dobrze wygladal . cwiczenia na brzuch z ciezarami !! Brzuszki wywal strata czasu.Idz 1-2 w tyg pograc w noge albo w tenisa to najprzyjemniejsze i najskuteczniejsze cwiczenia ;)

@Strecho - Manuwa!? co ty masz ciągle z tym Manuwa!? %-) toż on w top 10 imo nigdy nie będzie :-D @Dremor w końcu się ze mną zgada (co do Machidy) piona :-D a i wgl nie rozumiem jak się niektórzy użytkownicy a nawet fighterzy czepiają Aldo - on to wygrał z kontuzją stopy - imo gdyby nie ona to by zmiótł Zombiaka z powierzchni ziemii - wgl nie [...]

Ja jestem 4 tydz jakos 100mg co 2 dni i jeden raz czolem bol ale w noge cos zle poszlo. Moze trafilem na lepsza partie bo az strach sluchac.

Ja tam raczej nie mam... W podstawówce to : 2 miesjce (druzynowo)w recznom,kosza, i noge (bramkarz). A teraz w gimn. to tylko to ze doszlismy w lekkoatletycznych zawodach do województwa ( Samsung Athletic Cup ), jednak tam byliśmy najmniejszym miastem , i praktycznie nie mieliśmy warunków do niczego ( sala jak świetlica doslowsnie ) dopiero od [...]